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這個(gè)7月大家是不是都熱的懷疑人生了,白天烤肉,晚上汗蒸。
近日,來自英國拉夫堡大學(xué)氣候?qū)W家湯姆.馬修斯在 The Conversation 上發(fā)表關(guān)于
文章中稱:“熱浪席卷全球,當(dāng)濕球溫度達(dá)到35℃,人體將失去調(diào)節(jié)自身溫度的能力,只能存活幾個(gè)小時(shí)。”濕球溫度反映了水分蒸發(fā)的能力,而我們的人體也通過汗水蒸發(fā)來保持身體內(nèi)部的溫度平衡,當(dāng)濕球溫度超過30度,人體體表的汗水就很難蒸發(fā),就會(huì)導(dǎo)致身體因?yàn)檫^熱而紊亂,而在氣候?qū)W家湯姆·馬修斯設(shè)定的濕球溫度35度的情況下,人體已不能通過出汗來維持體溫,這很容易導(dǎo)致人喪命。
請別小看“太陽”的威力,溫度的提升有可能會(huì)帶來兩個(gè)極端:
1.出汗后體虛,沒有及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)等營養(yǎng),抵抗力下降后,傳染病將更容易入侵人體,引發(fā)各種各樣的疾病。
2.不出汗,憋汗的情況下,人體無法調(diào)節(jié)自身體溫,很容易危及人的生命。
回頭再看看國內(nèi)高溫示意圖,按照氣候?qū)W家湯姆.馬修斯文章觀點(diǎn)進(jìn)行推測,圖中的高溫區(qū)域生活的人群,隨著高溫天的持續(xù),將存在免疫力下降的隱患。
1.衣著:外出時(shí)穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風(fēng)的衣褲,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。
2.休息: 夏天日長夜短,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。
3.出行:夏日出門前記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如此時(shí)必須外出,就一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,備足水和飲料。老人、孕婦及,心血管病患者,此時(shí)應(yīng)盡可能減少戶外活動(dòng)。
4.飲水:不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
5.飲食:夏季暑熱明顯,人的胃腸功能受暑熱刺激,其功能相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適。因此,夏季養(yǎng)生重在護(hù)陽、健脾養(yǎng)心。推薦使用仙客來牌靈芝切片搭配綠豆,夏季一碗綠豆靈芝湯,不僅解暑消暑,而且靈芝還能提高自身免疫力,護(hù)陽氣,有效預(yù)防高溫暴汗后的免疫力下降。
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給夏天降降溫吧~